Sekarang sudah mulai bulan November nih, bagi para pelajar itu artinya sebentar
lagi adalah waktu bagi kita semua untuk menempuh dengan hal yang namanya UAS atau bagi yang sudah menganut sistem K13,namanya berubah menjadi PAS.
Pada postingan kali ini, kita semua akan membahas tentang pelajaran penjaskesor. Penjaskesor biasanya merupakan materi yang sering dipandang remeh oleh sebagian besar pelajar. Jujur aja sih aku juga termasuk di dalamnya he he 0-0. Sehingga, ketika diadakan tes tertulis tentang mapel ini, nilai kita semua pada anjlok. Sedih banget deh. Namun, pada kali ini aku akan berusaha untuk mendapatkan nilai semaksimal ku dalam PAS kali ini. Udah selesai basa basinya, kita akan mulai membahas tentangkisi-kisinya
1. Sepak bola.
a. Teknik dasar :
1. Menggiring bola (dribbling)
Teknik menggiring bola untuk melewati lawan, mendekati sasaran, menerobos pertahanan lawan.
Ada beberapa jenis untuk melakukan dribbling, yaitu:
Menggunakan kaki bagian dalam
Menggunakan kaki bagian luar
Menggunakan punggung kaki
2. Menendang bola (kicking)
Teknik ini bertujuan untuk mengumpan, menembakkan bola ke arah lawan.
Ada beberapa cara untuk melakukan kicking, yaitu:
Menggunakan sisi dalam kaki
Menggunakan sisi luar kaki
Menggunakan punggung kaki(kura-kura)
Menggunakan punggung sisi dalam kaki
Menggunakan tumit
Menggunakan ujung kaki
3. Mengumpan bola (passing)
Teknik ini bertujuan untuk mengumpan bola,menembak ke arah lawan.
Ada beberapa cara untuk melakukan passing, yaitu:
Menggunakan kaki bagian dalam
Menggunakan kaki bagian luar
Menggunakan punggung kaki
4. Menghentikan bola (stopping)
Teknik ini bertujuan untuk mengontrol bola,mengatur tempo permainan,mengalihkan laju pertandingan
Adapun beberapa cara untuk melakukan stopping, yaitu:
Menggunakan kaki bagian dalam
Menggunakan kaki bagian luar
Menggunakan telapak kaki
Menggunakan punggung kaki
Menggunakan dada
Menggunakan paha
Menggunakan perut
5. Menyundul bola (heading)
Teknik ini bertujuan untuk mengoper, mencetak gol, mematahkan serangan lawan,
6. Merebut bola (intercepting/tackling)
Teknik ini bertujuan untuk mengatur tempo pertandingan, mengambil bola dari lawan.
7. Menyapu bola (sliding tackle)
Teknik ini bertujuan untuk merebut bola dari lawan
8. Menangkap bola (goal keeping)
Teknik ini hanya boleh dilakukan oleh kiper saja.
9. Lemparan ke dalam
b. Peraturan permainan
1. Permainan dimainkan oleh 2 tim dan setiap tim terdiri dari 11 orang
2. Waktu permainan memakan 2×45 mnt dengan jeda kurang lebih 15 menit.
3. Permainan dimulai dengan kick off.
4. Ada dua jenis kartu dalam permainan
Merah: artinya kita telah melakukan kesalahan yang sangat fatal sehingga kita dikeluarkan dalam permainan
Kuning: artinya kita telah melakukan kesalahan dan kita diperingati dengan keras
* jika pemain mendapatkan 3 kartu kuning, ia tidak dapat mengikuti pertanding selanjutnya
c. Spesialisasi pelaksana
1. Wasit 1
Memiliki kendali penuh akan semua keputusan dalam pertandingan. Sifatnya mutlak.
Menghentikan permainan jika ada yang cidera
Mengawasi dan mencatat segala kejadian selama permainan
Mengatur waktu permainan
2. Hakim garis ( biasanya min 2 dalam permainan)
Membantu wasit dalam menjalankan tugasnya
Memberikan isyarat kepada wasit dalm beberapa hal. Contohnya seperti:
- menentukan off side pemain
- menentukan arah bola ( throw in,corner kick,goal kick)
d. Sistem setengah pertandingan
Sistem permainan dimana setiap tim bermain melawan tim lain sebanyak satu kali saja
a. Teknik dasar
1. Passing(mengoper)
Beberapa cara melakukannya:
-chest pass operan setinggi dada
-bounce pass operan pantul
-overhead pass operan di atas kepala
-behind the back pass(biasa digunakan untuk mengelabui lawan)
2. Dribbling (menggiring)
Teknik untuk menggiring bola mendekati ring lawan
3. Shooting (menembakkan bola)
Teknik untuk menembak bola keringlawan untuk mendapatkan poin
4. Pivot(cara berputar)
Teknik ini dilakukan sebelum kita akan shooting, dribbling, passing
5. Rebound
Teknik untuk mengambil kembli bola yang tidak berhasil masuk ring setelh ditembak
2. Waktu permainan memakan 2×45 mnt dengan jeda kurang lebih 15 menit.
3. Permainan dimulai dengan kick off.
4. Ada dua jenis kartu dalam permainan
Merah: artinya kita telah melakukan kesalahan yang sangat fatal sehingga kita dikeluarkan dalam permainan
Kuning: artinya kita telah melakukan kesalahan dan kita diperingati dengan keras
* jika pemain mendapatkan 3 kartu kuning, ia tidak dapat mengikuti pertanding selanjutnya
c. Spesialisasi pelaksana
1. Wasit 1
Memiliki kendali penuh akan semua keputusan dalam pertandingan. Sifatnya mutlak.
Menghentikan permainan jika ada yang cidera
Mengawasi dan mencatat segala kejadian selama permainan
Mengatur waktu permainan
2. Hakim garis ( biasanya min 2 dalam permainan)
Membantu wasit dalam menjalankan tugasnya
Memberikan isyarat kepada wasit dalm beberapa hal. Contohnya seperti:
- menentukan off side pemain
- menentukan arah bola ( throw in,corner kick,goal kick)
d. Sistem setengah pertandingan
Sistem permainan dimana setiap tim bermain melawan tim lain sebanyak satu kali saja
 |
http://gunawanpjok.blogspot.co.id/2015/03/sistem-pertandingan.html
2. Bola basket
1. Passing(mengoper)
Beberapa cara melakukannya:
-chest pass operan setinggi dada
-bounce pass operan pantul
-overhead pass operan di atas kepala
-behind the back pass(biasa digunakan untuk mengelabui lawan)
2. Dribbling (menggiring)
Teknik untuk menggiring bola mendekati ring lawan
3. Shooting (menembakkan bola)
Teknik untuk menembak bola keringlawan untuk mendapatkan poin
4. Pivot(cara berputar)
Teknik ini dilakukan sebelum kita akan shooting, dribbling, passing
5. Rebound
Teknik untuk mengambil kembli bola yang tidak berhasil masuk ring setelh ditembak
b. Pelaksana pertandingan
1. Wasit 1 (referee)
Meniup peluit mulainya pertandingan
Memimpin jalannya pertandingan
Memutuskan segla permasalahn dalm permainan dan sifatnya mutlak
2. Wasit 2 (umpire)
Mengawasi posisi pemain saat pertandingan
Menghitung time out
Mengawasi pergantian pemain
3. Scorer
Mencatat poin selama pertandingan berlangsung
Tunduk pada wasit satu
c. Peraturan permainan bola basket
1. Masing masing tim berjumlah 5 orang
2. Waktu permainan 4×10
3. Diawali dengan jump ball
4. Apabila salah satu tim melakukan tiga pelanggaran berturut turut tanpa tim lawan, lawan mendapatkan poin
5. Bola yang sudah dipegang, hanya boleh dibawa 2 langkah saja
c. Isyarat perwasitan
a. Berhubungan dengan waktu
b. Berhubungan dengang skor
c. Berhubungan dengan pelanggaran
d. Berhubungan dengan free throw
e. Berhubungan dengan administrasi
Aturan dalam pelaporan foul
1.nomor pemain
2.jenis pelanggaran yamg dilanggar
3.jumlah free throw yang di berikan
4. Arah permainan
e. Spesialisasi pemain
1. Point guard
Pemimpin serangan
2. Shooting guard
Menembak bola lemparan 3 angka
3. Center
Menembak bola ke ring
4. Power forward
Menangkap bola yang gagal masuk ring
5. Small forward
Serangan ke area musuh
1. Wasit 1 (referee)
Meniup peluit mulainya pertandingan
Memimpin jalannya pertandingan
Memutuskan segla permasalahn dalm permainan dan sifatnya mutlak
2. Wasit 2 (umpire)
Mengawasi posisi pemain saat pertandingan
Menghitung time out
Mengawasi pergantian pemain
3. Scorer
Mencatat poin selama pertandingan berlangsung
Tunduk pada wasit satu
c. Peraturan permainan bola basket
1. Masing masing tim berjumlah 5 orang
2. Waktu permainan 4×10
3. Diawali dengan jump ball
4. Apabila salah satu tim melakukan tiga pelanggaran berturut turut tanpa tim lawan, lawan mendapatkan poin
5. Bola yang sudah dipegang, hanya boleh dibawa 2 langkah saja
c. Isyarat perwasitan
a. Berhubungan dengan waktu
Aturan dalam pelaporan foul
1.nomor pemain
e. Spesialisasi pemain
1. Point guard
Pemimpin serangan
2. Shooting guard
Menembak bola lemparan 3 angka
3. Center
Menembak bola ke ring
4. Power forward
Menangkap bola yang gagal masuk ring
5. Small forward
Serangan ke area musuh
3. Bola voli
a. Teknik dasar
1. Service
Hal awal yang harus dilakukan sebelum memulai permainan
2. Passing atas
Banteng menahan bola dengan tangan di atas bahu
3. Passing bawah
Benteng pertahanan dari umpan lawan. Dilakukan dengan menahan bola dengan tangan di bawah bahu
4. Smash
Suatu pukulan yang memiliki kecepatan tinggi
5. Block
Hal awal yang harus dilakukan sebelum memulai permainan
2. Passing atas
Banteng menahan bola dengan tangan di atas bahu
3. Passing bawah
Benteng pertahanan dari umpan lawan. Dilakukan dengan menahan bola dengan tangan di bawah bahu
4. Smash
Suatu pukulan yang memiliki kecepatan tinggi
5. Block
Tindakan untuk menahan bola dari umpan lawan berada di area net
b. Perwasitan voli
1. Wasit 1 referee
Memutuskan kesalahan dan sanksi selama pertandingan
Melakukan undian dengan kedua kapten
Memimpin pertandingan dri awal sampai akhir
2. Wasit 2 umpire
Mengawasi posisi pemain selama pertandingan berlangsung
Mengawasi pemain di bangku cadanagan
3. Hakim garis lines man
Mengawasi kaki server saat melakukan servis.
Melaporkan masuk keluarnya bola melalui isyarat.
c. Spesialisasi pemain
1. Libero universaler
Melakukan pertahanan dari musuh tidak servis maupun smash
2. Smasher spiker
Melakukan smash
3. Set upper tosser
Mengatur bentuk penyerangan
d. Peraturan voli
1. Awal permainan di mulai dengan servis
2. Dimainkan dua tim, satu tim terdiri dari 6 inti dan 6 cadangan
3. Ada 3 sesi pertandingan
4. Pergeseran pemain voli searah jam
4. Senam lantai
a. Roll depan
b. Roll belakang
c. Kayang
5. Senam kebugaran.
Ada beberapa unsur yang terkandung dalam seman kebugaran :
1. Kekuatan (strength
Kemampuan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja.
Bentuk latihan kekutan :
1. Squat jump untuk tungkai dan perut
2. Push up untuk lengan
3. Sit up untuk perut
4. Angkat beban untuk lengan
5. Beak up untuk perut
2. Daya tahan (endurance)
Kemampuan memakai organ tubuhnya secara efektif dan efisien dalam melakukan aktivitas
Bentuk latihan daya tahan :
1. Lari 2.4 km
2. Lari 12 mnt
3. Lari multi stage
4. Lari naik turun bukit
3. Daya otot (muscular power)
Kemampuan untuk mengerahkan seluruh kekuatan maksimun dalam waktu secepatnya
Macam macam latihannya:
1. Vertical jump untuk tungkai
2. Front jump untuk betis dan tungkai
3. Side jump untuk tungkai
4. Kecepatan (speed)
Kemampuan untuk melakukan kegiatan yang berkesinambungan dalam waktu yang sesingkat singkatnya,
Bentuk latihan yang dapat dilakukan:
1. Lari 50-200 m
5. Daya lentur (flexibility)
Kemampuan manusia untuk menyesuaikan diri dengan pergerakan yang mengandalkan kelenturan tubuh
1.senam
2. Yoga
3. Renang
6. Kelincahan(agility)
Kemampuan diri untuk menyesuaikan diri dengan kelincahan
Adapun latihan yang membantu kelincahan antara lai :
1. lari zigzag
2.naik turun tangga .a.
Sumber 2 = https://olahraga.pro/peraturan-permainan-sepak-bola/
Sumber 3 = http://nrdsport.com/blog/tugas-wasit-hakim-garis-dan-wasit-cadangan/
Sumber 4 = http://topteknikdasarpermainanbolabasket.blogspot.co.id/2017/06/jumlah-wasit-bola-basket-beserta-tugas-wasit.html
Sumber 5= http://site.tupperware.co.id/tupperware-men/tips/sport/teknik-dasar-permainan-bola-basket
Sumber 6 = http://jordansportsia2.weebly.com/peraturan-bermain-bola-basket.html
Sumber 7=http://b0labasket.blogspot.co.id/2014/03/kode-sinyal-wasit-dalam-pertandingan.html
Sumber 8 =https://id.m.wikipedia.org/wiki/Posisi_bola_basket
Sumber 3 = http://nrdsport.com/blog/tugas-wasit-hakim-garis-dan-wasit-cadangan/
Sumber 4 = http://topteknikdasarpermainanbolabasket.blogspot.co.id/2017/06/jumlah-wasit-bola-basket-beserta-tugas-wasit.html
Sumber 5= http://site.tupperware.co.id/tupperware-men/tips/sport/teknik-dasar-permainan-bola-basket
Sumber 6 = http://jordansportsia2.weebly.com/peraturan-bermain-bola-basket.html
Sumber 7=http://b0labasket.blogspot.co.id/2014/03/kode-sinyal-wasit-dalam-pertandingan.html
Sumber 8 =https://id.m.wikipedia.org/wiki/Posisi_bola_basket
0 komentar:
Posting Komentar